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养生保健知识科普|含有叶酸的食品(八)

食品弥补叶酸很紧张

富含叶酸的食品

蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜生果:猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、喷鼻蕉、梨、樱桃、石榴等。

动物食物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

谷物类:全麦面粉、大年夜麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类:大年夜麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

(转自黑龙江省中医药科学院"民众,"号,编辑朱彤收拾)

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